Cohérence cardiaque antistress

Em apenas cinco minutos, a respiração com coerência do coração ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade naturalmente. Pare de perder tempo e venha descobrir o melhor exercício respiratório: a coerência cardíaca.

Simples e ergonômico, o aplicativo Cardiac Coherence permitirá que você entenda os benefícios naturais da coerência cardíaca para sua saúde.

Pratique onde e quando quiser!
O aplicativo está configurado para uma inspiração de 4 segundos para um padrão de expiração de 6 segundos, esta é a melhor configuração para reduzir efetivamente o estresse e a ansiedade durante uma sessão de coerência cardíaca.


Por que você precisa fazer a coerência cardíaca?
A coerência cardíaca é uma prática rápida e muito eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade, além de permitir o controle a longo prazo de suas emoções.
O objetivo da coerência cardíaca não poderia ser mais simples, basta respirar em ciclos de 4 segundos de inspiração por 6 segundos de expiração. Em longo prazo, a coerência cardíaca traz benefícios significativos quanto à prática da meditação. Entre outras coisas, encontramos uma redução nos sintomas de depressão e uma redução na pressão arterial.
No futuro imediato, muitos efeitos serão sentidos, razão pela qual a prática da coerência cardíaca tem muitos seguidores.
Aqui estão alguns de seus efeitos imediatos:
- Apaziguamento físico e mental.
- Aumento da amplitude da variabilidade cardíaca.
- Redução do cortisol (hormônio do estresse, muitos efeitos negativos em alta taxa).
- Aumento da secreção de DHEA (anti envelhecimento).
- Melhor memória e coordenação.
- Aumento da secreção de serotonina e dopamina.

A coerência cardíaca é uma excelente introdução à meditação, mas também um ótimo complemento.
O ideal é fazer 3 sessões de coerência cardíaca por dia, ou seja, 15 minutos de prática. É muito pouco tendo em vista os benefícios da prática deste. Por exemplo, você pode fazer uma sessão pela manhã ao acordar antes de ir para o trabalho, outra ao meio-dia para marcar o intervalo, e uma última ao chegar em casa à noite para relaxar do dia.
Enfim, essas são apenas nossas recomendações, cabe a você montar seu próprio programa de acordo com suas necessidades e desejos.
Não se esqueça dos muitos benefícios da prática, ela permitirá que você se mantenha constantemente motivado para não negligenciar a prática.
Esperamos sinceramente e de todo o coração que o aplicativo agrade a você, pois foi desenhado com simplicidade e beleza para satisfazer cada um de nossos usuários.
Ficamos à sua disposição para aprimorar nosso aplicativo, por isso não hesite em nos contatar e principalmente em deixar uma nota de agradecimento pelo trabalho desenvolvido no aplicativo.
Estudos científicos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179616/
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque