Cohérence cardiaque antistress

In soli cinque minuti, la respirazione con coerenza cardiaca aiuterà a ridurre lo stress e lansia in modo naturale. Smetti di perdere tempo e vieni a scoprire il miglior esercizio di respirazione: la coerenza cardiaca.

Semplice ed ergonomica, lapplicazione Cardiac Coherence ti permetterà di comprendere i benefici naturali della coerenza cardiaca per la tua salute.

Esercitati dove e quando vuoi!
Lapp è impostata su un modello di inspirazione di 4 secondi per uno schema di scadenza di 6 secondi, questa è limpostazione migliore per ridurre efficacemente lo stress e lansia durante una sessione di coerenza cardiaca.


Perché è necessario fare la coerenza cardiaca?
La coerenza cardiaca è una pratica veloce e molto efficace per ridurre lo stress e lansia, e permette anche il controllo a lungo termine delle proprie emozioni.
Lobiettivo della coerenza cardiaca non potrebbe essere più semplice, basta respirare in cicli di 4 secondi di inspirazione per 6 secondi di espirazione. A lungo termine, la coerenza cardiaca porta notevoli benefici per quanto riguarda la pratica della meditazione. Tra le altre cose, troviamo una riduzione dei sintomi della depressione e una riduzione della pressione sanguigna.
Per limmediato futuro si faranno sentire molti effetti, motivo per cui la pratica della coerenza cardiaca ha molti seguaci.
Ecco alcuni dei suoi effetti immediati:
- Appagamento fisico e mentale.
- Aumento dellampiezza della variabilità cardiaca.
- Diminuzione del cortisolo (ormone dello stress, molti effetti negativi ad alta velocità).
- Aumento della secrezione di DHEA (anti invecchiamento).
- Miglioramento della memoria e della coordinazione.
- Aumento della secrezione di serotonina e dopamina.

La coerenza cardiaca è uneccellente introduzione alla meditazione, ma anche un ottimo complemento.
Idealmente, si consiglia di fare 3 sessioni di coerenza cardiaca al giorno, cioè 15 minuti di pratica. È davvero poco in vista dei benefici della pratica di questo. Ad esempio, puoi fare una sessione al mattino quando ti svegli prima di andare al lavoro, unaltra a mezzogiorno per segnare la pausa, e unultima quando torni a casa la sera per rilassarti dalla tua giornata.
Infine, questi sono solo i nostri consigli, sta a te mettere insieme il tuo programma in base alle tue esigenze e ai tuoi desideri.
Non dimenticare i numerosi benefici della pratica, ti permetterà di mantenerti costantemente motivato a non rallentare la pratica.
Ci auguriamo sinceramente e con tutto il cuore che lapplicazione ti piaccia, è stata progettata con semplicità e bellezza per soddisfare ciascuno dei nostri utenti.
Rimaniamo a tua disposizione per migliorare la nostra applicazione, quindi non esitare a contattarci e soprattutto a lasciare una nota per ringraziarci per il lavoro sullapplicazione.
Studi scientifici: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179616/
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque